CARDIOVASCULAR | entrenamientos-

Falso: por que aunque utilizas más la grasa que el azúcar como combustible mientras entrenas (incluso mayor proporción de combustible ¡¡cuando ves televisión!!. a la hora de la verdad, en la ecuación final, mientras más fuertemente entrenas, más calorías quemas y por tanto más rápidamente logras el balance calórico negative que buscas para quemar la grasa de tu cuerpo.

SI ENTRENAS MÁS SUAVE, QUEMAS MÁS GRASA

Si haces aerobics después de las pesas, pierdes el trabajo muscular

Falso: Lo que pasa es que si un fisicoculturista exagera con aeróbicos, probablemente pierda músculo, el tejido magro que tanto le ha costado contruir, apate de la grasa, En el caso de una persona activa, no hay problema alguno en hacer aeróbicos después de las pesas.

spinning antes o después de las máquinas?

La ventaja de realizar la actividad cardiovascular antes del entrenamiento de resistencia es que el cuerpo esta caliente y se dismunuye el riesgo de lesiones, La desventaja es que tienes menos energía y gluvógeno muscular, por lo cual la prioredad energética la tuvo tu clase de taebo (cadiokickboxing), por ejemplo. Como puede suceder lo contrario, si haces la pesas antes, la ventaja es que le estás dando tu mayor enería a esta parte de tu entrenamiento, la que te da fuerza y resistencia muscular, Sin embargo, estás frío y tines dos opciones (lo ideal sería combinarlos):una, calientas 5 ninutos sobre la trotadora, y dos, haces un entrenamiento más específico, entrando de una vez con tus ejercicios, pero con muy poco peso (series de calentamiento). Todo depende de tu plan de entrenamiento y de lo que quieras lograr a nivel de acondicionamiento físico. Además, puedes usar tus instintos y dejar que el cuerpo te indique qué le procaca hacer.

NO PUEDO HACER PESAS HASTA QUE NO REBAJE, PORQUE ME DIJERON QUE SE ENDURECE LA GRASA

¿Que? Este es el mito más contraproducente para las mujures que quieren tener sus músculos fuertes y tonificados.

Porque lo que definitivanente si se endurece es el tejido muscular, y no conozco ninguna mujer que diga que no quiere estar dura, En cuanto a lo que dicen esos "expertos" sobre la grasa, si se refieren a que se puede notar más la celulitis, este efecto sólo ocurriría temporalmente porque se está "apretando" el músculo (a medida que se densifica) hacia la piel, haciendo más evidente la celulitis, esa apariencia de edredón debida a la estructura de la piel femenina. Pero lo que realmente puede suceder al incorporar una rutina de trabajo resistevo (pesas, máquinas y otras resistencias) al trabajo aeróbico (bicicleta,aerobics, baile) es que la celulitis dismunuye significativamente, con una sencilla y corta rutina de máquinas (20 minutos) combinada con ejercicios aeróbicos (20 minutos), a realizarse 3 veces por semana. NOTA: Tampoco tiene sentido posponer la rutina de ejercicio hasta haber finalizado la dieta. ¡Si combinas ejercicio con dieta, justamente previenes la pérdida de músculo y la flaccidez!