TE HACE INDEPENDIENTE: Probablemente este es el beneficio más importante de todos, ya que nadie quiere depender y ser una carga para los demás sólo por el hecho de tener más años. Así podrás pararte, sentarte, movilizarte, alcanzar objetos, cargar bolsas de supermercado, jugar y cagar a los nietos... Una cantidad de funciones que no tienes por qué perder. 

TE AYUDA A MANTENER LA LÍNEA: El ejercicio es el factor que contribuye más significativamente a mantener un peso y composición corporal óptima, debido a que quema calorías más eficiente mente y permite que el cuerpo queme calorías aun en reposo (por la mayor densidad muscular).

DISMUNUYE EL RIESGO A TU CORAZÓN: Bajas de peso, de grasa, baja la tensión arterial, triglicéridos y el LDL o colesterol malo; y aumenta el HDL o colesterol bueno, en especial si se combina con una dieta baja en calorías, grasa saturada y colesterol. Se estima que es 8 veces menor la incidencia de problemas cardiovasculares en personas activas.

DISMINUYE EL RIESGO DE DIABETES: El ejercicio mejora la capacidad que tiene el organismo de utilizar la insulina y por tanto mantener estables los niveles de azúcar en la sangre. 

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS: Ya que se mantiene mejor la densidad de los huesos, especialmente si se realizan ejercicios de fortalecimiento en contra de la gravedad.

PREVIENE LA MUERTE PREMATURA: 53% menor en hombres y 98% menor en mujeres, comparado con sedentarios.

PREVIENE EL CÁNCER: 4 veces en mujeres y 16 veces menor riesgo en mujeres en buenas condiciones físicas.

TE AYUDA A DORMIR MEJOR: El ejercicio permite un sueño más continuo y reparador.

TE AYUDA MANEJAR MEJOR EL STRESS: La gente que hace ejercicio tiene 100% mayor probabilidad de encontrar maneras para relajarse y 300% mayores probabilidades de relajarse estando bajo stress.

TE QUEDA MEJOR LA ROPA: Aunque los efectos del peso no sean significativos, tu cuerpo mejora en la composición corporal: más músculo y menos grasa (para el mismo volumen. el músculo pesa más que la grasa).

MEJORA LA DIGESTIÓN: Previene o alivia el estreñimiento, síndrome de colon irritable, indigestión y otros problemas gastronómicos.

FACILITA LA REHABILITACIÓN: Luego de un accidente o lesión, el ejercicio disminuye el tiempo y dificultad en la rehabilitación y vuelta a la actividad.

MEJORA TU ÁNIMO: Aumenta la autoconfianza, autoestima y el bienestar. Disminuye la depresión. Cuando se realizan actividades en grupo, es bueno para socializar y hacer la vida más divertida e interesante. Mejora el sueño; disminuye la depresión, stress y ansiedad; y, en general, la ACTIVIDAD.

AYUDA A MANEJAR EL STRESS: Disminuye la ansiedad y evita el stress negativo.

MAYOR LONGEVIDAD: Ayuda a vivir más y sobre todo, a vivir mejor. Por lo general, a mayor edad menor es la actividad, pero no tiene por qué ser así. De hecho, gran parte de los cambios asociados con la vejez pueden prevenirse con una buena dosis de ejercicio. Esto incluye la condición aeróbica. función cardíaca, tensión arterial, fuerza, metabolismo en reposo, actividad de insulina, grasas sanguíneas, densidad ósea, regulación de temperatura, movilidad articular, bienestar psicológico, sentidos y hasta la memoria.

Y EN CUANTO AL LA MENTE Y EL ESPÍRITU, ESTÁ COMPROBADO:

CREATIVIDAD: Los que hacen ejercicio tienen 50% mayor probabilidad de dejar de fumar, 40% de comer carne roja, 30% de disminuir la cafeína, 250% de comer alimentos y bebidas bajos en grasa y calorías, 200% más tendencia a perder peso y 25% más probabilidades de comer menos sal y azúcar que los que no hacen ejercicio.

OPTIMISMO: Mayores sentimientos positivos acerca de tu salud, carreras y niveles de stress que los sedentarios.

RENDIMIENTO SEXULA: Menos frustraciones sexuales, aumento de deseo y relaciones más frecuentes.

MENOR DESEO DE FUMAR: La gente activa tiene menos tendencia a fumar.

HABILIDADES MENTALES: Tienen mejores calificaciones en razonamiento, menoría funcional, tiempo de reacción y vocabulario.