DESAYUNO:

1 TORTILLA CON 4 CLARAS DE HUEVOS Y UN PRODUCTO DE PROTEINAS CON LA CANTIDAD DE PROTEINA ENTRE LOS 50 Y 60g DE PROTEINA.

 

MERIENDA:

FRUTOS SECOS EJ: MANI EN CONCHA, AVELLANA, NUES, SOLO UN PUÑITO, ETC.

 

ALMUERZO:

UNA ENZALADA (VERDE) CON ATUN 1 LATA PEQUEÑA EN AGUA Y UNA FRUTA, JUGO DE PIÑA.

 

CENA:

UN SANDUWIS CON PAN INTEGRAL, CON JAMON DE PAVO, LECHUGA, TOMATE, Y UN VASO DE LECHE DESCREMADA.

 

NOTA:

            TOMAR DE 8 A 10 VASOS DE AGUA.

             MULTIVITAMINOCO 1 PASTILLA CON EL                  DESAYUNO.

             VITAMINA “E” UNA PASTILLA CON EL                      DESAYUNO.